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夏季在减肥训练营的几个注意事项
文章来源:www.brhen.com 作者:欧风减重 时间:2019/3/28 浏览次数:708

    大家都知道夏季减肥事半功倍,肥胖的重要原因是新陈代谢慢,热量难以消耗,夏季选择在减肥训练营恰恰解决好了这个问题。那么夏季减肥的时候有哪些需要注意的问题呢?下面为大家介绍几个注意事项以便胖友们及时了解下。

 

    1. 及时补充水分

    夏季由于气温较高,运动流汗较多,不一定非要坚持到运动结束后补充水分。运动途中可以选择稍作休息,放松下训练的紧张情绪和紧绷的身体,喝点水做下拉伸动作。如果流汗较多,河南减肥训练营建议适当补充温盐水、运动饮料等,以便平衡身体的电解质。

    2。 饮食选择要清淡

    夏季饮食之所以偏向于清淡,主要原因是因为天气炎热后血液更多的流向体表,造成肠胃血液量减少,消化功能降低,食欲也跟着下降,口味也更偏向于清淡类食物。这也是夏季饮食少于冬季的原因。所以饮食清淡,减少了热量的摄入,也更有利于减肥。另外河南减肥训练营建议少吃脂肪类食物,更注意碳水化合物的合理摄入。

    3. 不要贪图冷饮消暑

    夏天喝冷饮的确能一时痛快,一定的程度上达到消暑作用。河南减肥训练营发现在身体温度很高的时候,吃冷饮会带来很多的危害。夏季肠胃处于相对贫血状态,冷饮不仅造成温度的急剧下降,冲淡胃液造成生理机能受损,冷饮选择的不对,也会造成高脂高热量的摄入,达不到减肥的目的。

    4。 避免暴晒,选择树荫下训练

    夏季减肥着装也是一大注意点,选择浅色散热的透气排汗衣物。同时防晒工作也很重要,适当用防晒品涂抹并选择遮阳的建筑物下或者树荫下,避免晒伤带来的不适感。

    5. 选对减肥时段很重要

    虽然运动减肥是不分时间段的,但是夏季气温高,避免中暑和脱水也是很重要的。河南减肥训练营建议错开中午的时间段,在此期间可以选择午睡,保证一天的精力充沛。

    6。 减肥后冲澡不选冷水

    通常夏季运动完成后全身热乎乎的,如果来一场冷水澡虽然能带来一个凉爽的刺激,但是对身体的影响还是很大的,严重的产生恶心,呕吐,腹泻等不适感觉。河南减肥训练营建议用毛巾擦干汗水后,待心跳正常和体温不热的时候,用温水洗澡。

    减肥训练营大多采用封闭式管理,具有减肥快时间短的优势,夏季减肥需要注意以上几点,切实做好饮食控制和运动训练,以便保证快速瘦身的目的。

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问:您好!请问我身高158厘米,体重140斤,有办法在两个月内瘦30斤吗?
答:您好,小艾从健康和科学的角度来看2个月内瘦30斤是不可能的,再者对女生来说...
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